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A menopausa n\u00e3o \u00e9 apenas o fim da menstrua\u00e7\u00e3o \u2014 \u00e9 uma fase de transi\u00e7\u00e3o complexa, que come\u00e7a antes dos 50 e pode impactar todo o organismo. Informa\u00e7\u00e3o, acompanhamento m\u00e9dico e mudan\u00e7as no estilo de vida s\u00e3o fundamentais para atravessar esse per\u00edodo com sa\u00fade. Em entrevista ao Jornal da Orla<\/strong><\/em>, o ginecologista Jos\u00e9 Bento de Souza explica o que muda no corpo da mulher, quando procurar ajuda e por que a reposi\u00e7\u00e3o hormonal ainda enfrenta preconceito.<\/p>\n O que \u00e9 a menopausa e a partir de que idade ela acontece?<\/strong> Quais s\u00e3o as principais mudan\u00e7as no corpo da mulher?<\/strong> Quais s\u00e3o os primeiros sinais da menopausa?<\/strong> Toda mulher deve procurar acompanhamento m\u00e9dico? Quando come\u00e7ar?<\/strong> Quando a reposi\u00e7\u00e3o hormonal \u00e9 indicada? H\u00e1 contraindica\u00e7\u00f5es?<\/strong> A reposi\u00e7\u00e3o vai al\u00e9m do al\u00edvio dos sintomas?<\/strong> Reposi\u00e7\u00e3o hormonal \u00e9 para sempre?<\/strong> E a suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 necess\u00e1ria?<\/strong> Por que muitas mulheres ganham peso nessa fase?<\/strong> Como minimizar esses impactos no corpo?<\/strong> A muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 realmente t\u00e3o importante assim?<\/strong> A menopausa aumenta o risco de doen\u00e7as?<\/strong> Existe um checklist<\/em> de cuidados para essa fase?<\/strong> Quais alimentos e suplementos s\u00e3o essenciais?<\/strong> Existe algum sinal de alerta que a mulher n\u00e3o deve ignorar?<\/strong>
A menopausa \u00e9 o conceito de \u00faltima menstrua\u00e7\u00e3o. Para ter certeza de que ela aconteceu, \u00e9 preciso aguardar um ano sem menstruar. Depois desse per\u00edodo, considera-se que aquela foi a \u00faltima menstrua\u00e7\u00e3o. No entorno desse momento existe o climat\u00e9rio, que engloba cerca de 5 a 10 anos antes e at\u00e9 5 a 10 anos depois da menopausa. J\u00e1 o per\u00edodo imediatamente anterior \u00e9 chamado de perimenopausa. No Brasil, a menopausa costuma ocorrer por volta dos 48, 49 anos, mas os sintomas podem aparecer antes e se estender por at\u00e9 10 ou 15 anos.<\/p>\n
O mais importante n\u00e3o s\u00e3o apenas os sintomas, mas a perda de uma prote\u00e7\u00e3o fundamental proporcionada pelos horm\u00f4nios femininos, especialmente o estradiol. Essa prote\u00e7\u00e3o atua contra doen\u00e7as como Alzheimer, problemas cardiovasculares, perda \u00f3ssea e muscular, al\u00e9m de ajudar na manuten\u00e7\u00e3o do peso. Quando a mulher entra na menopausa, ela perde essa prote\u00e7\u00e3o, o que impacta diretamente sua sa\u00fade global.<\/p>\n
Os primeiros sintomas surgem ainda com a mulher menstruando. Entre eles est\u00e3o ins\u00f4nia, dificuldade para dormir, n\u00e9voa mental, lapsos de mem\u00f3ria, ansiedade e irritabilidade \u2014 muitas relatam n\u00e3o se reconhecer mais. Por isso se diz que a menopausa come\u00e7a no c\u00e9rebro. Depois surgem outros sintomas, como altera\u00e7\u00f5es hormonais, ressecamento vaginal, queda da libido, des\u00e2nimo e falta de energia. Ao todo, existem mais de 100 poss\u00edveis sintomas, incluindo sinais menos \u00f3bvios, como ressecamento nos olhos e na boca, queda de cabelo e at\u00e9 coceiras.<\/p>\n
Sim. O ideal \u00e9 procurar acompanhamento j\u00e1 nos primeiros sintomas, o que pode acontecer por volta dos 40 anos \u2014 ou at\u00e9 antes. H\u00e1 casos de mulheres com 38 ou 39 anos j\u00e1 apresentando sinais de queda hormonal. O acompanhamento \u00e9 importante para identificar quais horm\u00f4nios est\u00e3o diminuindo e iniciar o tratamento adequado.<\/p>\n
A reposi\u00e7\u00e3o hormonal \u00e9 indicada a partir dos primeiros sintomas, como irritabilidade, ins\u00f4nia e ansiedade. As contraindica\u00e7\u00f5es s\u00e3o poucas e espec\u00edficas: c\u00e2ncer de mama ativo, doen\u00e7a hep\u00e1tica grave, trombose ou embolia em tratamento e sangramento vaginal sem diagn\u00f3stico. Fora esses casos, a reposi\u00e7\u00e3o pode ser considerada \u2014 inclusive para mulheres com hist\u00f3rico familiar de c\u00e2ncer de mama ou que j\u00e1 tiveram a doen\u00e7a e est\u00e3o curadas h\u00e1 mais de cinco anos.<\/p>\n
Sim. Ela tem impacto direto na longevidade. As principais causas de morte \u2014 doen\u00e7as cardiovasculares, c\u00e2ncer, diabetes e Alzheimer \u2014
t\u00eam seus riscos reduzidos com a reposi\u00e7\u00e3o hormonal. Al\u00e9m disso, melhora significativamente a qualidade de vida: a mulher volta a dormir melhor, recupera a libido, melhora o humor, a energia e o bem-estar geral.<\/p>\n
Sim. O ov\u00e1rio deixa de funcionar definitivamente, pois a mulher nasce com uma quantidade limitada de \u00f3vulos, que se esgotam ao longo da vida. Como n\u00e3o h\u00e1 retomada da produ\u00e7\u00e3o hormonal natural, a reposi\u00e7\u00e3o funciona como uma suplementa\u00e7\u00e3o cont\u00ednua.<\/p>\n
De modo geral, sim. A suplementa\u00e7\u00e3o contribui tanto para a qualidade de vida quanto para a longevidade. Sem ela, a tend\u00eancia \u00e9 viver menos e com mais limita\u00e7\u00f5es ao longo do tempo.<\/p>\n
Com a queda hormonal, especialmente do estrog\u00eanio, ocorre uma mudan\u00e7a no metabolismo e na distribui\u00e7\u00e3o de gordura. O corpo deixa de ter o padr\u00e3o ginoide (formato de \u201cpera\u201d) e passa a acumular mais gordura abdominal (formato de \u201cma\u00e7\u00e3\u201d). Al\u00e9m disso, h\u00e1 redu\u00e7\u00e3o da massa muscular e da taxa metab\u00f3lica basal, o que facilita o ganho de peso.<\/p>\n
A partir dos 40 anos, \u00e9 fundamental mudar o estilo de vida. Isso inclui alimenta\u00e7\u00e3o adequada, com foco em prote\u00ednas e fibras, hidrata\u00e7\u00e3o constante, pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica \u2014 especialmente muscula\u00e7\u00e3o \u2014 e sono de qualidade. Essas medidas n\u00e3o evitam a menopausa, mas reduzem significativamente seus efeitos.<\/p>\n
Sim, \u00e9 essencial. O m\u00fasculo atua como um \u00f3rg\u00e3o metab\u00f3lico e produz subst\u00e2ncias que beneficiam o c\u00e9rebro, como a irisina, que estimula a produ\u00e7\u00e3o de BDNF, um fator que melhora a fun\u00e7\u00e3o cerebral. Al\u00e9m disso, a muscula\u00e7\u00e3o ajuda a manter a taxa metab\u00f3lica, controlar o peso, melhorar a distribui\u00e7\u00e3o de gordura e reduzir a resist\u00eancia \u00e0 insulina.<\/p>\n
Sim. Com a perda da prote\u00e7\u00e3o hormonal, aumentam os riscos de doen\u00e7as cardiovasculares, c\u00e2ncer, diabetes e Alzheimer. Esses problemas tendem a aparecer com mais frequ\u00eancia a partir dos 50 anos, justamente quando os n\u00edveis hormonais caem.<\/p>\n
\u00c9 importante fazer avalia\u00e7\u00e3o da composi\u00e7\u00e3o corporal (como a bioimped\u00e2ncia), acompanhamento com nutricionista ou nutr\u00f3loga, cuidar da qualidade do sono, manter atividade f\u00edsica regular e procurar um ginecologista ao menor sinal de mudan\u00e7a no corpo ou no comportamento.<\/p>\n
A prote\u00edna \u00e9 fundamental \u2014 cerca de 100 gramas por dia. Tamb\u00e9m \u00e9 importante consumir fibras, manter a hidrata\u00e7\u00e3o e considerar suplementos como \u00f4mega 3, magn\u00e9sio, vitamina D e creatina, que tamb\u00e9m contribui para a fun\u00e7\u00e3o cognitiva. A orienta\u00e7\u00e3o deve sempre ser individualizada, com acompanhamento m\u00e9dico.<\/p>\n
A sensa\u00e7\u00e3o de \u201cn\u00e3o estar igual\u201d, de estar diferente sem motivo aparente. Esse \u00e9 um dos principais sinais de que algo mudou no organismo e de que \u00e9 hora de procurar ajuda m\u00e9dica.<\/p>\n<\/div>\n